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Durante a primavera os dias são mais longos, as temperaturas ficam mais agradáveis e a paisagem torna-se um espetáculo de cores e muita beleza, tornando-se perfeita para a prática de exercícios físicos.

É muito comum que as pessoas procurem uma academia nessa época, com o principal objetivo de estar em forma para a estação seguinte: o verão. Porém, o incessante treino em um curto período de tempo pode sobrecarregar o corpo e favorecer o aparecimento de lesões. Com isso, o ideal é que as atividades sejam feitas durante todo o ano ou de forma gradual, para que haja um melhor preparo físico e menores chances de problemas.

Você também pode optar por exercícios simples que não requerem exatamente um treino específico, como por exemplo:

Ciclismo
Além de poder desfrutar da vista, andar de bicicleta ainda auxilia na prevenção de diversas patologias, aumenta a condição motora e fortalece os músculos.

Corrida
Correr cercado de lindas paisagens é uma ótima opção. Comece sempre com caminhadas leves e, aos poucos, aumente a velocidade, até se acostumar com um ritmo adequado de acordo com a suas condições.

Natação
Na primavera, aproveitar a piscina fica mais fácil. Praticar exercícios na água fortalece a musculatura, além de melhorar a saúde do coração.

É extremamente importante respeitar os limites do seu corpo para evitar lesões. Agende uma consulta para uma avaliação pré-participação esportiva (APPE) para conhecer melhor os esses limites e receber orientações de como realizar uma atividade física de forma saudável e com a progressão adequada..

A prática esportiva melhora a saúde e contribui para uma melhor qualidade de vida não só durante a primavera, mas em qualquer estação. Invista nelas!

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