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Durante o verão, é comum vermos pessoas caminhando e correndo em parques e ruas, ou até mesmo malhando em academias – sempre mais cheias nessa época do ano. Quanto o outono chega, a disposição dos praticantes de exercícios físicos parece diminuir, e essas cenas passam a não ser tão frequentes.

Com a mudança climática, as pessoas acabam diminuindo a intensidade dos treinos e, por vezes, desistem completamente. Porém, é muito importante que o foco não seja perdido. Nessa época do ano, o corpo pede alimentos mais calóricos e, por isso, deve-se tomar cuidado com a dieta e manter a regularidade dos exercícios físicos para não ganhar quilos indesejados, mesmo que seja mais difícil ter disposição para eles.

Nos dias mais frios, é importante fazer um bom aquecimento antes dos exercícios para aumentar a temperatura corporal e lubrificar as articulações. Lembre-se de usar agasalhos para que não haja queda brusca de temperatura, já que a temperatura do corpo é maior do que a externa, e não esqueça de hidratar-se, pois o clima seco e o aumento da poluição que ocorrem no outono causam irritações nas vias aéreas.

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