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A lombalgia trata-se de uma dor na parte mais baixa das costas, localizada perto da bacia, que pode se estender para a região das nádegas e posterior das coxas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 8 em cada 10 pessoas sentirão esse incômodo pelo menos uma vez na vida.

Existem algumas dicas que podem ser empregadas para lidar com os sintomas das dores lombares, confira:

Cautelas durante a noite
É importante procurar a proteção mais apropriada na hora de ir para a cama. Dormir de lado, com o travesseiro entre as pernas, ou de barriga para a cima, são boas escolhas para uma noite de sono sem dor. Além disso, muito cuidado na escolha do tipo de travesseiro e colchão.

Balança em alerta
O aumento de peso e a obesidade podem afetar a biomecânica da coluna.

Cuidados ao volante
Manter uma boa postura, buscando colocar um suporte ou almofada atrás da região lombar pode ser um bom hábito para quem passa muito tempo dirigindo.

Deixe o peso de lado
Evite carregar muito peso. Se for algo que já esteja acostumado a fazer diariamente, opte por dobrar os joelhos e manter a postura ereta.

Exercite-se
A prática de atividades físicas regularmente, auxiliam no combate as dores nas costas. Fortalecimento muscular com assistência profissionalizada é muito importante para aliviar a sobrecarga na coluna.

Caso deseje saber mais, converse com um especialista ou entre em contato.

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