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O alongamento consiste em exercícios direcionados para a flexibilidade muscular, que tem como principal intuito promover o estiramento das fibras musculares e aumentar o seu comprimento, fazendo com que as estruturas consigam realizar movimentos de maior amplitude, com baixo risco de lesão.

Quando nos alongamos, avisamos ao corpo que estamos prestes a iniciar uma sequência de movimentos que vão além dos realizados rotineiramente e que estes causarão grande impacto na musculatura, estrutura óssea e articulações. Por isso, todas as atividades físicas devem ser feitas com um alongamento prévio, até mesmo antes de uma simples caminhada.

Ao ignorar essa prática, o indivíduo está sujeito a comprometer toda sua rotina saudável e se sentir mais cansado, além de assumir o risco de sofrer lesões que podem afastá-lo dos treinos por tempo indeterminado, levando à perda de ritmo.

Por fim, alongar-se gera uma sensação de relaxamento e diminui a tensão dos músculos, estimulando a circulação do sangue e facilitando os movimentos. Pode ser realizado por qualquer pessoa e em qualquer lugar, sendo muito útil também no dia a dia.

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