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A musculação, quando praticada corretamente, pode ser uma ferramenta muito benéfica no auxílio da prevenção de doenças. Além disso, é uma excelente alternativa para equilibrar certas limitações que surgem com a chegada da terceira idade. 

Além de otimizar a resistência muscular, a musculação também contribui para o fortalecimento ósseo, auxilia no equilíbrio e na agilidade, além de ser um meio de convívio social para idosos. Bem como qualquer outro tipo de atividade física, a musculação  é capaz de reduzir os efeitos provocados pelo envelhecimento.

Existem ainda outros exercícios físicos que também podem ser incluídos na rotina de quem está na terceira idade, como caminhadas, natação, ciclismo, hidroginástica e pilates. A definição do melhor exercício deverá ser realizada em decisão compartilhada do paciente e do médico especialista, de forma individualizada.

Dentre as principais vantagens que esse público pode desfrutar ao movimentar o corpo constantemente, podemos citar a melhora no controle glicêmico, qualidade do sono adequada, maior liberação de endorfina, aumento nos níveis de HDL (colesterol bom) e diminuição de LDL (colesterol ruim).

Terceira idade não precisa ser sinônimo de problemas de saúde. Inclua exercícios no seu dia a dia e tenha uma vida mais saudável e feliz. Para saber mais, busque auxílio de um especialista.

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