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Dores nas costas são uma das reclamações mais comuns dos brasileiros, gerando mais de 50 mil afastamentos trabalhistas por conta da incapacidade de realizar as atividades do dia a dia. As dores nas costas podem ter diversos agentes causadores, entre os mais comuns estão a altura do colchão e do travesseiro, que podem trazer desalinho entre a coluna e o resto do corpo.

Para diminuir as chances de dores na coluna, o ideal é adquirir um colchão que proporcione conforto em todas as posições e que esteja de acordo com o seu tipo físico, suportando o seu peso corporal sem pressionar nenhum ponto. Caso o colchão não contemple todo o contorno do corpo, os pontos de contato ficam doloridos e causam dificuldades para o paciente durante o dia.

Já o travesseiro é responsável por alinhar a coluna e o pescoço. A posição mais recomendada para uma noite de sono sem risco de lesões é de lado, onde o travesseiro deve ter uma altura que se encaixe em um ângulo de 90 graus entre o pescoço e o ombro. Outra opção para proteger a coluna é manter os joelhos semiflexionados, com um travesseiro alto entre eles.

Travesseiros e colchões inadequados, além de causarem dores e desconforto no paciente, também podem fazer com que o indivíduo não durma as horas necessárias, ocasionando estresse e outras doenças decorrentes do sono conturbado.

Em caso de dores e desconforto na coluna, procure imediatamente o médico responsável.

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